Διατροφή

Ο ρόλος της διατροφής στο άσθμα

Ο ρόλος της διατροφής στο άσθμα

Το άσθμα αγγίζει περίπου 358 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και πρόκειται για το αιφνίδιο πρήξιμο των αεραγωγών, συνοδευόμενο από την αυξημένη παραγωγή βλέννας. Το άσθμα προκαλεί συμπτώματα όπως η δυσκολία στην αναπνοή και ο βήχας, γνωστά σε όσους καλούνται να τα αντιμετωπίσουν. Η φαρμακευτική προσέγγιση στην πάθηση αποτελεί αναγκαία λύση. Την ίδια όμως στιγμή κανείς δεν φαντάζεται το ρόλο που μπορεί να παίξει η διατροφή!

Υπάρχει ειδική διατροφή για το άσθμα;

Δεν υπάρχουν έγκυρες επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν πως ένα μοναδικό διατροφικό συστατικό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος. Καθώς όμως η διατροφή φαίνεται πως έχει καταλυτική θέση στη διαχείριση πολλών περισσότερων καταστάσεων από όσες φανταζόταν ποτέ κανείς, οι επιστήμονες μελέτησαν τη σχέση αυτής με τα συμπτώματα του αναπνευστικού. Πιο συγκεκριμένα υποψιάζονται πως η ισορροπημένη διατροφή επιδρά στο άσθμα με δύο τρόπους:

  • Μειώνει τα επίπεδα της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της διεγείρει το αμυντικό σύστημα. Θυμηθείτε η αναπνευστική οδός είναι κομμάτι της άμυνας του οργανισμού.
  • Ευνοεί την ανάπτυξη καλών μικροοργανισμών στο έντερο. Κι όμως τα γνωστά και ως προβιοτικά είναι ικανά να παράξουν λιπαρές ουσίες οι οποίες ενδέχεται να επηρεάσουν τη λειτουργία των αεραγωγών.

Τρεις διατροφικές συμβουλές για το άσθμα

Η διατροφή δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να αποτελέσει μοναδική θεραπεία για το άσθμα. Μην ξεχνάτε όμως πως οι καθημερινές επιλογές σας «ταξιδεύουν» από τη μία άκρη του σώματος στην άλλη και τροφοδοτούν κάθε κύτταρο. Ακόμα και εκείνα του αναπνευστικού συστήματος. Όταν λοιπόν η κουβέντα έρχεται στον πολυχρησιμοποιημένο όρο της «ισορροπημένης διατροφής», τότε αναλογιστείτε την ποιότητα των γευμάτων σας.

  • Διατηρείστε ένα υγειές σωματικό βάρος.  Ακόμα και μικρή απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.
  • Καταναλώστε πολλά λαχανικά, όσπρια και φρούτα. Αυτές είναι οι ομάδες των τροφίμων με τα περισσότερα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά. Αντιθέτως αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν πολλά λιπαρά και ζάχαρη.
  • Ελέγξτε τα επίπεδα της βιταμίνης D. Εάν σας λείπει «βιταμίνη του ήλιου» τότε μπορεί να εμφανίζετε εντονότερα τα συμπτώματα του άσθματος. Η ηλιοθεραπεία τους θερινούς μήνες και τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D θα σας βοηθήσουν!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Αποκαλύψτε τα κρυμμένα σάκχαρα στη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ραπανάκι: Ένας σύμμαχος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

Ραπανάκι: Εντάσσοντας το ραπανάκι στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τη μοναδική του γεύση και ταυτόχρονα να προσφέρουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.

Χαλβάς με ταχίνι - Θρεπτικό και νόστιμο γλυκό

Χαλβάς με ταχίνι - Ο χαλβάς μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών όπως ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα, καθιστώντας τον μια προσαρμόσιμη απόλαυση που ταιριάζει σε κάθε ουρανίσκο.

Κακάο: Σε νέο ιστορικό ρεκόρ η τιμή του - Το νέο προϊόν πολυτελείας η σοκολάτα

Σύμφωνα με τη Σουζάνα Στρίτερ, του Hargreaves Lansdown, «καταγράφονται ήδη ενδείξεις εκ μέρους των καταναλωτών προς μία τάση να στρέφονται προς εναλλακτικές λιγότερο ακριβές» δηλαδή, προϊόντα σοκολάτας χαμηλότερης ποιότητας ή απλά να αγοράζουν μικρότερες ποσότητες.

Εύκολες ιδέες για υγιεινά γεύματα 10 λεπτών

Ιδανικά για πολυάσχολους τρόπους ζωής, αυτά τα γεύματα διασφαλίζουν ότι τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά χωρίς να περνάτε ώρες στην κουζίνα.