Διατροφή

Τιπς για να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα

Τιπς για να πίνεις περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα

Γνωρίζεις πολύ καλά πως το νερό είναι το σημαντικότερο στοιχείο για να λειτουργήσει ο ανθρώπινος οργανισμός. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο που το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 60% νερό. Χωρίς τροφή μπορείς να αντέξεις για εβδομάδες, χωρίς νερό μόνο λίγες ημέρες. Εσύ λοιπόν γιατί το αμελείς συνέχεια;

Αν νιώθεις συχνά τα μάτια σου ξηρά ή μια αδικαιολόγητη υπνηλία και κούραση τότε μήπως πρέπει να ελέγξεις την ενυδάτωση σου;

Οι συστάσεις προτείνουν 6 με 8 ποτήρια νερό ημερησίως αλλά αν σου φαίνονται αρκετά, για αρχή προσπάθησε να ξεπεράσεις τον εαυτό σου προσθέτοντας άλλο ένα ποτηράκι νερό μέσα στην ημέρα.

Μην θεωρείς ότι οι καφέδες και τα αναψυκτικά που πίνεις είναι το ίδιο…. γιατί τότε μάθε πως όλα αυτά είναι πιο πιθανόν να σε αφυδατώσουν παρά το αντίθετο.

Αν τώρα θεωρείς πως είναι δύσκολο να το πιεις γιατί δεν έχει γεύση δοκίμασε να του «δώσεις» γεύση.  Μπορείς μέσα σε μία κανάτα να προσθέσεις φέτες λεμονιού ή σταγόνες, φύλλα από βότανα (όπως μέντα ή δυόσμο) καθώς και φέτες από λαχανικά, όπως αγγούρι ή τζίντζερ.

Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν σε ενθουσιάζει, δοκίμασε να δώσεις γεύση στο νερό από το αγαπημένο σου φρούτο: πορτοκάλι, φράουλες, ανανά.

Δοκίμασε να συνδέσεις την κατανάλωση του με κάθε σου γεύμα. Πριν φας οτιδήποτε, πίνε πάντα ένα ποτήρι νερό και με αυτόν τον τρόπο θα ελέγξεις ταυτόχρονα και την πείνα σου. Μήπως τελικά δεν πεινάς αλλά διψάς; Είδες που δε σου είχε περάσει ποτέ από το μυαλό μέχρι τώρα; Αν καταφέρεις να πίνεις 2 ποτήρια νερό 15 λεπτά, πριν από κάθε μεγάλο σου γεύμα, θα μειώσεις αισθητά και την ποσότητα την τροφής που θα καταναλώσεις.

Μην ξεχάσεις να βάζεις σε εμφανή σημείο ένα μπουκάλι, έτσι κάθε φορά που θα περνάς από εκεί το μάτι σου θα πέφτει πάνω στο νερό. Ειδικά όταν κάθεσαι στο γραφείο ή διαβάζεις.

Πριν κάτσεις στον υπολογιστή, γέμισε το μπουκαλάκι σου με δροσερό νερό. Ίσως στην αγορά βρεις και κάποιο ωραίο μπουκάλι με quotes ή εικόνες που θα σε βάλει στον πειρασμό να το έχεις διαρκώς μαζί σου.

Αραίωσε τα πάντα… (aka αναψυκτικά, χυμούς, αλκοόλ) με νερό. Αν δεν μπορείς να τα κόψεις τότε… «αύξησέ» τα ml ρίχνοντας τους νερό. Δοκίμασε και το ανθρακούχο με λεμόνι αντί για σόδα. Mπορεί να το βρεις ενδιαφέρον.

Τέλος, φρόντισε να καταλώνεις καθημερινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά ή φυσικούς χυμούς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ρευματοειδής αρθρίτιδα και διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για το κατοικίδιό σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

Οι συνδυασμοί γεύσεων ενθουσιάζουν τις αισθήσεις σε κάθε μπουκιά και ενισχύουν τόσο τα γλυκά όσο και τα αλμυρά στοιχεία οποιουδήποτε πιάτου και αν είναι.  Αυτό ακριβώς πετυχαίνει και η ακόλουθη συνταγή με σύκα και φέτα.

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.