Διατροφή

“Διατροφή” για τα μαλλιά κατά της τριχόπτωσης

“Διατροφή” για τα μαλλιά κατά της τριχόπτωσης

Όσο κι αν ακούγεται παράδοξο, τα μαλλιά έχουν κι αυτά τις δικές τους διατροφικές προτιμήσεις.

Αν θέλεις να αποφύγεις την εκτεταμένη τριχόπτωση που πλήττει πολλές γυναίκες, υιοθέτησε κι εσύ, τη σωστή διατροφή που θα σου χαρίσει υγιή και όμορφα μαλλιά.

Οι ανάγκες των μαλλιών σε θρεπτικά συστατικά ουσιαστικά δεν διαφέρουν ιδιαίτερα από τις ανάγκες όλου του οργανισμού. Ένας άνθρωπος που κάνει ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει (έως έναν βαθμό φυσικά) την καλή υγεία των μαλλιών του. Όμως, κάποια από τα συστατικά αυτά είναι σημαντικότερα από άλλα, και η έλλειψή τους μπορεί να είναι εμφανής, προκαλώντας προβλήματα στην τρίχα, από τη θαμπάδα μέχρι και την τριχόπτωση.

*Κρεατικά και ψάρια: πρώτα στη λίστα, λόγω της υψηλής σε διατροφικής αξία, πρωτεΐνης τους. Το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά (κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά) αλλά και φυτικές επιλογές, όπως τα φύτρα και η σόγια, αποτελούν καλές πηγές πρωτεϊνών.

*Ελαιόλαδο: ο υγρός χρυσός της διατροφής έχει τιμητική θέση σε όλες τις λίστες διατροφικής ισορροπίας και υγείας. Η μεγάλη του περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε διασφαλίζει αντιοξειδωτική δράση, απαραίτητη για την αποφυγή της πρόωρης γήρανσης των κυττάρων. Οι ξηροί καρποί, το σιτάρι και η βρόμη είναι ακόμα εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.

*Γαλακτοκομικά προϊόντα: η βιταμίνη Α, που περιέχουν, συμβάλλει στην υγεία του επιθηλίου, δηλαδή της ρίζας της τρίχας. Αν δεν είσαι λάτρης των γαλακτοκομικών, το συκώτι είναι μία ακόμη εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α.

*Εσπεριδοειδή: η συμβολή τους στην υγεία των μαλλιών είναι η βιταμίνη C, η οποία εκτός από εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, συνδυάζεται και με τη βιταμίνη Ε, ενισχύοντας ακόμα περισσότερο τη δράση της στον οργανισμό. Οι πιπεριές, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, ο μαϊντανός και οι λιαστές ντομάτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.

*Πράσινα λαχανικά: χόρτα, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, αλλά και τα φασόλια σε κάθε τους μορφή, αποτελούν εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, ενός ακόμα σημαντικού συστατικού το οποίο συμβάλλει στην υγεία των κυττάρων.

*Μαύρη σοκολάτα: το κακάο περιέχει χαλκό, συστατικό πολύτιμο για την υγεία της τρίχας. Προτιμήστε προϊόν με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο (πάνω από 65%). Όσπρια και ξηροί καρποί είναι σωστές επιλογές για υγιή μαλλιά, γιατί αποτελούν καλές πηγές ιχνοστοιχείων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το καλύτερο είδος μεσημεριανού φαγητού για "δύσκολα" παιδιά

Μια γλυκιά συνταγή με πρωταγωνιστή το πεπόνι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

Οι συνδυασμοί γεύσεων ενθουσιάζουν τις αισθήσεις σε κάθε μπουκιά και ενισχύουν τόσο τα γλυκά όσο και τα αλμυρά στοιχεία οποιουδήποτε πιάτου και αν είναι.  Αυτό ακριβώς πετυχαίνει και η ακόλουθη συνταγή με σύκα και φέτα.

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Ραπανάκι: Ένας σύμμαχος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

Ραπανάκι: Εντάσσοντας το ραπανάκι στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τη μοναδική του γεύση και ταυτόχρονα να προσφέρουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.

Χαλβάς με ταχίνι - Θρεπτικό και νόστιμο γλυκό

Χαλβάς με ταχίνι - Ο χαλβάς μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών όπως ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα, καθιστώντας τον μια προσαρμόσιμη απόλαυση που ταιριάζει σε κάθε ουρανίσκο.