Διατροφή

Φυσικές συνταγές για να περιορίσετε το ροχαλητό

Φυσικές συνταγές για να περιορίσετε το ροχαλητό

Ο ύπνος είναι μία από τις βασικότερες λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να κοιμόμαστε καλά το βράδυ. Υπάρχει όμως κάτι που μπορεί να τα χαλάσει όλα και να μην μας αφήσει να κοιμηθούμε. Και τι είναι αυτό; Το ροχαλητό του ανθρώπου που κοιμάται δίπλα μας. Πρόκειται για μια διαταραχή του ύπνου, που επηρεάζει το 40 % των ανδρών και το 25 % των γυναικών. Εμείς σας προτείνουμε δύο φυσικές συνταγές που θα το περιορίσουν σημαντικά.

Πιείτε μια γουλιά λάδι

Δοκιμάστε λίγο πριν πέσετε για ύπνο να πιείτε μια γουλιά ελαιόλαδο. Αυτό ενδέχεται να σας σώσει, όπως εξηγούν οι ειδικοί, καθώς το ελαιόλαδο βοηθάει τους μαλακούς ιστούς του λαιμού να παραμείνουν ελαστικοί όλο το βράδυ (και τον αέρα να κυκλοφορεί πιο αθόρυβα ανάμεσά τους) μειώνοντας το ροχαλητό.

Ένα από τα πράγματα που συμβάλλει στο ροχαλητό είναι η υπερβολική έκκριση βλέννας από τους βλεννογόνους αδένες. Εάν μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα της βλέννας που συσσωρεύεται στο λαιμό και την ρινική οδό, θα απελευθερώσετε τους αεραγωγούς και ίσως καταφέρετε να μειώσετε ή και να εξαλείψετε το ροχαλητό εντελώς. Υπάρχει όμως και ένας πολύ εύκολος τρόπος για να εξαλείψετε το ροχαλητό. Ποιος είναι αυτός; πρόκειται για ένα φυσικό χυμό που θα σας κάνει να απαλλαγείτε από την ενοχλητική λειτουργία του οργανισμού:

Υλικά:

2 μήλα

2 καρότα

χυμό από το 1/4 ενός λεμονιού

2 εκατοστά από ρίζα τζίντζερ (τριμμένο).

Και να πίνετε τον χυμό, πρέπει να αποφεύγεται και την κατανάλωση προϊόντων που επιδεινώνουν την κατάσταση. Αυτά είναι:

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας

Υπερβολική κατανάλωση τηγανητών τροφών

Κατανάλωση τροφίμων που είναι πολύ αλευρωμένα

Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών

Με την εξάλειψη αυτών των τροφών/συνηθειών ή τουλάχιστον τον περιορισμό τους όσο το δυνατόν περισσότερο, και αν πίνετε φρέσκους χυμούς που περιέχουν φυσικά, βιολογικά υλικά, θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε μειωμένη έκκριση βλέννας που περιορίζει τους αεραγωγούς σας, και αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το ροχαλητό σας, δίνοντας στον/στην σύντροφό σας τον καλό ύπνο τη νύχτα που τους αξίζει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μια γλυκιά συνταγή με πρωταγωνιστή το πεπόνι

Tarte Tatin με φέτα και σύκα: Η αλμυρή εκδοχή για το απόλυτο γλυκό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Σύκα γλυκό: Ψητά σύκα με μέλι με μασκαρπόνε και φιστίκια Αιγίνης, μια δελεαστική απόλαυση που απολαμβάνει τις αισθήσεις και αφήνει μια μόνιμη εντύπωση.

Ραπανάκι: Ένας σύμμαχος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

Ραπανάκι: Εντάσσοντας το ραπανάκι στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τη μοναδική του γεύση και ταυτόχρονα να προσφέρουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.

Χαλβάς με ταχίνι - Θρεπτικό και νόστιμο γλυκό

Χαλβάς με ταχίνι - Ο χαλβάς μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών όπως ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα, καθιστώντας τον μια προσαρμόσιμη απόλαυση που ταιριάζει σε κάθε ουρανίσκο.

Κακάο: Σε νέο ιστορικό ρεκόρ η τιμή του - Το νέο προϊόν πολυτελείας η σοκολάτα

Σύμφωνα με τη Σουζάνα Στρίτερ, του Hargreaves Lansdown, «καταγράφονται ήδη ενδείξεις εκ μέρους των καταναλωτών προς μία τάση να στρέφονται προς εναλλακτικές λιγότερο ακριβές» δηλαδή, προϊόντα σοκολάτας χαμηλότερης ποιότητας ή απλά να αγοράζουν μικρότερες ποσότητες.