Διατροφή για γερά μαλλιά και νύχια

Δεν είναι όνειρο απατηλό αλλά μπορείτε να αποκτήστε γερά μαλλιά και δυνατά νύχια απλά αλλάζοντας κάποιες διατροφικές συνήθειες.

Δείτε ποιες είναι αυτές

Σολομός

Τα ψάρια όπως ο σολομός οι σαρδέλες και ο τόνος περιέχουν τα ωμέγα τρία καλά λιπαρά τα οποία αποτελούν το καλό σύμμαχο για την παραγωγή της κεράτινης η οποία συμβάλει στη διατήρηση της υγείας του δέρματος

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ τα οποία δυναμώνουν τα μαλλιά. Προσοχή όμως στις ποσότητες που καταναλώνετε αφού περιέχουν πολλές θερμίδες

Αυγά

Τα αυγά είναι πολύτιμος σύμμαχός για δυνατά μαλλιά και γερά νύχια αφού περιέχουν τη βιταμίνη Β.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η έλλειψη αυτή τη βιταμίνη μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση

Κοτόπουλο

Το κοτόπουλο αποτελεί το υπερο όπλο κατά της τριχόπτωσης αφού περιέχει πολλές βιταμίνες, πρωτεΐνη αλλά και σίδηρο που χαρίζουν δυνατά μαλλιά.

Γιαούρτι και γάλα

Το γιαούρτι και το γάλα είναι πηγές πηγές ασβεστίου. Καταναλώνοντας αυτά τα προϊόντα μπορείτε να δυναμώσετε τα οστά σας και να κρατήσετε γερά τα μαλλιά σας.

Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνης Α η οποία ενισχύει τις ρίζες των μαλλιών και έτσι δεν πέφτουν.

Σταφίδες κατά του πόνου στις αρθρώσεις και τους μυς;

Μωβ λάχανο: Ο σύμμαχος σας για την απώλεια βάρους;