Το τελευταίο διάστημα βλέπεις τη ζυγαριά σου να παίρνει την ανιούσα και ανησυχείς. Δύσκολα όμως μπορείς να πειθαρχήσεις, βάζοντας τέλος στις διατροφικές ατασθαλίες. Εμείς θα σου προτείνουμε πέντε πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις, ξεκινώντας από το ότι δεν πρέπει να σε πιάσει πανικός.
1. Μην πηδάς γεύματα
Όχι, το να μην φας πρωινό ή δεκατιανό δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά που πήρες. Τα μικρά και συχνά γεύματα (κάθε 3-4 ώρες) ενεργοποιούν τη διαδικασία της πέψης και οι θερμίδες, επειδή διαχέονται μέσα στην ημέρα, καίγονται πολύ πιο εύκολα.
2. Μην παραπονιέσαι
Το να παραπονιέσαι ξανά και ξανά στις φίλες σου για τα κιλά που πήρες δεν θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις μαγικά. Έρευνες αποδεικνύουν πως εκείνοι που αγαπούν τους εαυτούς τους πιο πιθανό να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες προς το καλύτερο. Η στεναχώρια είναι ο εχθρός της σωστής διατροφής, άλλωστε.
3. Μην αγοράσεις καινούρια ρούχα
Θα έχεις και κίνητρο για να χωρέσεις ξανά στα αγαπημένα σου στενά παντελόνια
4. Μην ζυγίζεσαι όλη την ώρα
Η υπομονή είναι το μυστικό. Κοιμήσου σωστά, κάνε γυμναστική και τήρησε με συνέπεια ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα
5. Μην το παρακάνεις με τη γυμναστική
Εάν είσαι υπερβολικά φιλόδοξη, μπορεί να ξεφύγεις από τον αρχικό σου στόχο. Να είσαι ρεαλιστική. Εάν είσαι αρχάρια, ξεκίνα αργά και σταθερά, χωρίς υπερβολές στο χρόνο και το ρυθμό της γυμναστικής.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
