Είναι άκρως ενοχλητική, πρήζει σχεδόν όλο το σώμα και προκαλεί μία έντονη αίσθηση δυσφορίας. Συν το γεγονός ότι η ζυγαριά μας δείχνει μερικά κιλά παραπάνω. Αναφερόμαστε στην κατακράτηση υγρών, στη δέσμευση δηλαδή νερού στο σώμα που προκαλεί φούσκωμα και οφείλεται σε διάφορες αιτίες.
Αν ο οργανισμός μας έχει αυτή την τάση και παθαίνουμε κατακρατήσεις συχνά, προκειμένου να απαλλαγούμε από αυτές θα πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες κι εν μέρει τον τρόπο ζωής μας. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή ξεκινώντας από το βασικότερο λόγο που ωθεί το σώμα μας να δεσμεύει νερό. Αλάτι, αν μέχρι σήμερα είχατε την κακή συνήθεια να αλατίζετε πολύ τα φαγητά σας, σταματήστε να το κάνετε.
Έχετε υπόψη όμως ότι αλάτι περιέχεται και μέσα σε ορισμένες τροφές που θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τους. Για παράδειγμα αλλαντικά, λουκάνικα, παστά ψάρια, κονσέρβες και έτοιμες σάλτσες είναι όλα φορτωμένα με αλάτι.
Καταναλώστε τροφές που περιέχουν κάλιο. Το κάλιο έχει την ιδιότητα να εξουδετερώνει τις αρνητικές συνέπειες του αλατιού, απομακρύνοντας το παράλληλα από τον οργανισμό. Τροφές που περιέχουν κάλιο είναι η μπανάνα, η πατάτα, το πεπόνι, το καρπούζι, τα δαμάσκηνα, τα όσπρια και η ντομάτα.
Πολλοί από εμάς έχουν εσφαλμένα την εντύπωση πως αν παρουσιάζουν κατακράτηση υγρών δεν θα πρέπει να πίνουν νερό θεωρώντας πως έτσι επιδεινώνουν την κατάσταση. Μεγάλο λάθος! Καταναλώνοντας αρκετό νερό ενισχύουμε το μεταβολισμό μας, γίνονται καλύτερες καύσεις κι αυτό συνεπάγεται μικρότερη κατακράτηση. Αν δεν πίνουμε νερό ο οργανισμός μας αντιδρά και δεσμεύει μεγαλύτερες ποσότητες νερού από αυτές που ήδη υπάρχουν.
Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, είναι πλούσια σε νερό κι έχουν διουρητική δράση. Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα ξελαφρώνουν το σώμα από την κατακράτηση υγρών.
Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ. Αφυδατώνει τον οργανισμό και τον ωθεί στο να κατακρατήσει υγρά.
Τέλος βάλτε την τακτική άσκηση στη ζωή σας. Η γυμναστική βοηθάει σημαντικά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, που συμβάλλει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Παράλληλα με την εφίδρωση που προκαλείται καταναλώνουμε αρκετό νερό, που όπως προαναφέραμε αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο μας για να περιορίσουμε τις κατακρατήσεις υγρών στο σώμα μας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
