Το καλοκαίρι οι χυμοί είναι μια από τις αγαπημένες μας συνήθειες! Ως φυσικά παράγωγα των φρούτων έχουν πολλά από τα θρεπτικά συστατικά των φρούτων προσφέροντας στον οργανισμό μας τόνωση και ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτική προστασία ενώ παράλληλα ενυδατώνουν.
Οι ειδικοί αναφέρουν πως πρέπει να καταναλώνουμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και εμείς σας παρουσιάζουμε 2 χυμούς που λατρεύουμε, δίνοντας σας παράλληλα στοιχεία σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά τους!:
Χυμός ροδάκινο
Στην Κίνα που δημιουργήθηκε πρώτη φορά θεωρείται σύμβολο ευημερίας και μακρυζωίας μέχρι και σήμερα. Όλο το άρωμα και τη θρεπτική αξία ενός από τα πιο αγαπημένα φρούτα περιέχονται στο χυμό ροδάκινου!
- Είναι ηρεμιστικός και συνεισφέρει βοηθητικά στα συμπτώματα εμμηνόπαυσης!
- Συστήνεται η συχνή του κατανάλωση διότι το ροδάκινο αποτελεί καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της LDL-χοληστερόλης.
- Προσφέρει λίγες θερμίδες και μεγάλη ποσότητα βιταμινών.
- Μας προστατεύει από γαστρεντερικές διαταραχές, είναι χωνευτικό.
- Συστήνεται για την καλή λειτουργία του εντέρου και όλα αυτά χάρη στο σύμπλεγμα βιταμινών κυρίως C και E που περιέχει.
- Βοηθά στην πρόληψη πολλων μορφών καρκίνου, στην αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ είναι καλό διουρητικό και υπακτικό.
Θρεπτικά συστατικά ανά 100ml:
- Βιταμίνη C: 20 mg
- Πρωτεϊνες: 0,2 g
- Ενέργεια: 59Kcal/250KJ
- Υδατάνθρακες: 14,2 g
- Λιπαρά: 0 g
Χυμός μήλου
Πλούσιος σε βιταμίνη C και ιχνοστοιχεία ο χυμός μήλου μας βοηθά στη δημιουργία γερού σκελετού. Τονώνει τον οργανισμό χωρίς να τον επιβαρύνει με λιπαρά διαθέτοντας αντιοξειδωτικές ουσίες.
Οι πιο πρόσφατες μελέτες υποστηρίζουν ότι ο χυμός μήλου με θαμπό χρώμα είναι πολύ πιο ευεργετικός για την υγεία, λόγω των πολυφαινολών που περιέχει.
- Βοηθά στη βελτίωση της μνήμης.
- Δεσμεύει τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από ανωμαλίες στο μεταβολισμό μας και επιβραδύνουν τη γήρανση, λόγω των πολυφαινολών που περιέχονται στο χυμό μήλου δρουν αντιοξειδωτικά
- Περιέχει πηκτίνη που επηρεάζει το μεταβολισμό της γλυκόζης και βοηθά στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σε πιθανή υπογλυκαιμική φάση, ένα μήλο ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό και εξαλείφει την ατονία ή τη ζάλη που προκαλούν τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης.
Θρεπτικά συστατικά ανά 100ml:
- Πρωτεϊνες: 0,2 g
- Ενέργεια: 43 Kcal/183KJ
- Υδατάνθρακες: 10,5 g
- Λιπαρά: 0 g
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
