Απλές διατροφικές λύσεις για την παραλία

Είσαι στην παραλία και έχοντας πιεί τον απαραίτητο καφέ και μετά από μερικές βουτιές στη θάλασσα, το στομάχι σας γουργουρίζει και μια τεράστια αίσθηση πείνας… μόλις έχει ξεκινήσει να στριφογυρνάει το μυαλό σας με ποιες τροφές θα ικανοποιήσετε την όρεξή σας…

Εκείνη τη στιγμή απαραίτητη προϋπόθεση είναι να θέσετε αρχικά ως ζητούμενο να χορτάσετε με τροφές που θα σας γεμίσουν ενέργεια και υγεία αλλά δεν θα σας βαρυστομαχιάσουν για να μπορέσετε να συνεχίσετε το μπάνιο σας κανονικά μετά από λίγη ώρα.

Λύση πρώτη: Ελαφρύ φαγητό από το σπίτι σε τάπερ

Ένα ωραιότατο ελαφρύ φαγητό που θα φτιάξετε από το σπίτι σας αποτελεί την πιο σοφή και υγιεινή επιλογή για το φαγητό της παραλίας. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε κομμένη στο τάπερ μια δροσερή σαλάτα που δεν έχει όμως τον ίδιο χρόνο ζωής με ένα σάντουιτς.

Λύση δεύτερη: Ισοθερμική σακούλα από το σπίτι

Αν δεν νιώθετε άνετα να κουβαλάτε στην πλαζ ολόκληρο ψυγειάκι με τάπερ έχετε μαζί σας μια ισοθερμική τσάντα στην οποία θα ρίξετε καλούδια που θα σας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσέξετε τις μερίδες για να μην βγείτε εκτός ελέγχου.

Λύση Τρίτη: Να ενδώσετε στο μπαρ

Βλέπετε τους γύρω να τρώνε ωραία και καλά από το μπαρ κι εσείς θα μείνετε νηστικοί; Αν πρέπει να κάνεις την παρασπονδία, φρόντιστε να είναι υγιεινή και χορταστική. Βάλτε κανόνες ακόμα και στο φαγητό απ’ έξω στην πλαζ

Οι χειρότερες επιλογές στην πλαζ: πίτσα, πατάτες τηγανητές με τυρί τσένταρ, νάτσος, μπύρα, παγωτά. Αν πρέπει να φας κάτι γλυκό, πες ναι στις γρανίτες και στο παγωμένο γιαούρτι.

Στην συνέχεια το μυαλό συνηθίζεται να πηγαίνει κατευθείαν στην κατανάλωση κάποιου πόσιμου…

Θυμηθείτε πως ο οργανισμός χρειάζεται συνεχώς ενυδάτωση, την οποία θα του την προσφέρετε κυρίως μέσω της κατανάλωσης νερού. Προμηθευτείτε το δικό σας θερμό από το σπίτι, ετοιμάστε το νερό σας  το οποίο μπορείτενα αρωματίσεις με φρούτα ή φύλλα δυόσμου και φέτες lime και προσφέρετε στον οργανισμό σας την ενυδάτωση που χρειάζεται.

Η λύση του αναψυκτικού ή του αλκοόλ, δεν είναι η ενδεδειγμένη… Η μπύρα , τα αναψυκτικά και τα διάφορα καλοκαιρινά ροφήματα όπως κοκτέιλ που επιλέγονται στην παραλία σε συνδυασμό με αλμυρές τροφές όπως ξηρούς καρπούς και πατατάκια αρχικά δίνουν αρκετές θερμίδες , προκαλώντας αφυδάτωση καθώς αυξάνουν την διούρηση. Για το λόγο αυτό πρέπει να επιλέγονται φυσικοί χυμοί ,αρκετά φρούτα αφού είναι πλούσια σε ποσοστό νερού και εξασφαλίζουν σωστή ενυδάτωση στον οργανισμό.

Ντομάτες: Σύμμαχος της πεπτικής σας υγείας

Πώς συνδέεται η χορτοφαγία με τον σακχαρώδη διαβήτη;