Ο απλός τρόπος ζωής της γιαγιάς σου, ήταν μάλλον απαλλαγμένος από δεινά όπως το άγχος και οι μολυσμένες τροφές. Εκείνη έτρωγε υπερτροφές χωρίς να το γνωρίζει. Εσύ καλά θα κάνεις να ακολουθήσεις το παράδειγμά της. Ιδού οι 4 υπερτροφές που έτρωγε η γιαγια σου και σου συνιστούμε να βάλεις στη διατροφή σου.
Μια φορά και έναν καιρό, η γιαγιά σου πιθανώς δεν είχε καμία ιδέα για το τι σημαίνει «καθαρό φαγητό». Και ακόμα κι αν έχετε δοκιμάσει να της εξηγήσετε, το πιο πιθανό είναι να μην καταλάβει. Ακόμα, η διατροφή της δεν αποτελούταν από το δίδυμο κρέας- σαλάτα αφού η γιαγιά σου και οι υπόλοιποι άνθρωποι της εποχής της έτρωγαν άφθονα υγιή τρόφιμα. Και ακόμα κι αν αυτές οι τροφές είναι βαρετές ή παρωχημένες σήμερα, είναι απόλυτη ανάγκη να τις προσθέσετε στο διαιτολόγιο σας.
Τυρί cottage
Αν η πρωτεΐνη είναι αυτό που ψάχνετε για τη νέα σας δίαιτα, αυτό το τυρί είναι ο,τι πρέπει αφού 1 φλιτζάνι τυρί cottage χαμηλών λιπαρών έχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δηλαδή περίπου 5 γραμμάρια περισσότερα από το συνηθισμένο γιαούρτι.
Μπανάνες
Είναι αναμφισβήτητα το βασικότερο όλων των φρούτων και είναι μια εκ των υπερτροφών. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε πηκτίνη, ένα τύπος φυτικών ινών που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από σάκχαρο στο αίμα και να επιβραδύνει την πέψη σας, έτσι ώστε να μείνετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Είναι επίσης μια καλή πηγή προβιοτικών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των καλών βακτηρίων στο έντερό σας.
Φασολάδα
Η σούπα που αποτελεί το … εθνικό μας φαγητό. Ένα φλιτζάνι βρασμένα φασόλια θα σας δώσε σχεδόν το μισό των φυτικών ινών που χρειάζεστε ημερησίως. Έτσι δε θα πεινάσετε σύντομα. Είναι επίσης μια καλή πηγή σίδηρου καθώς και μαγνησίου, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν μετά από προπόνηση.
Γκρέιπφρουτ
Είναι σίγουρα ένα τρόφιμο που αποφεύγετε. Όμως το αγαπημένο πρωινό φαγητό της γιαγιάς (ψητό και πασπαλισμένο με ζάχαρη), στην πραγματικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα, χωρίς να κάνουν άλλες αλλαγές στην διατροφή τους, έχασαν πάνω από 3 κιλά σε 12 εβδομάδες και είχαν πιο υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
