Οι περίπλοκες συνταγές και το βραδινό μαγείρεμα μπορεί να είναι τα οδοφράγματα για να κάνετε μια σωστή και υγιεινή διατροφή. Απλοποιώντας τις εργασίες που σχετίζονται με τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσετε ώστε να την βελτιώσετε και να διευκολύνετε το άγχος σας. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά και σήμερα.
1.Δώστε στη κουζίνα σας καινούργια και υγιεινά τρόφιμα. Είναι η τέλεια στιγμή για να απαλλαγείτε από ανθυγιεινές επιλογές και να κάνετε μια απογραφή των τροφίμων που σας χρειάζονται. Πετάξτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και επιλέξτε να καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, όσπρια, φρούτα, και λαχανικά.
2. Προγραμματίστε το γεύματα σας. Προγραμματίστε τα γεύματά σας και μαγειρέψτε δύο ή τρείς φορές την εβδομάδα και όχι κάθε βράδυ, για να εξοικονομήσετε χρόνο. Τα τρόφιμα που είναι εύκολο να γίνουν σε μεγάλες παρτίδες είναι το κοτόπουλο, το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής σίτου, η κινόα και οι σάλτσες ντομάτας.
3. Κάντε το τσιμπολόγημα με υγιή άνεση. Κάντε το τσιμπολόγημα ευκολότερο και εφοδιαστείτε με έτοιμα φαγητά που σας δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, όπως ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά και μπάρες δημητριακών. Με αυτές τις υγιεινές επιλογές στη διάθεσή σας, θα είναι πιο εύκολο και φυσικά πιο υγιεινό το τσιμπολόγημά σας.
4. Καταναλώστε πιο υγιεινές επιλογές όταν γευματίζετε έξω. Αν είστε σε δύσκολη θέση και χρειάζεστε κάτι στο δρόμο, επιλέξτε σαλάτες με τόνο, σάντουιτς με 100% ψωμί ολικής αλέσεως ή tortillas, κοτόπουλο με καστανό ρύζι και φυσικά πράσινο τσάι.
Με την συνεργασία της Δήμητρας Στάμουλη Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΒSc- Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Χολαργός www.Logodiatrofis.gr
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
