Διατροφή

Τα ψάρια προλαμβάνουν την οστεοπόρωση

Τα ψάρια προλαμβάνουν την οστεοπόρωση

Μέχρι τώρα καταναλώνατε λιπαρά ψάρια για να έχετε γερή καρδιά. Τώρα υπάρχει ένας ακόμη λόγος για να τρώτε πιο συχνά ψάρια. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών δείχνει να συμβάλει και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, ενισχύοντας την υγεία των οστών.

Πιο συγκεκριμένα μελέτη υποστηρίζει πως ο ρυθμός αύξησης της οστικής πυκνότητας σχετίζεται και με τις συγκεντρώσεις των ω-3 λιπαρών οξέων στο αίμα. Οι δίαιτες που είναι υψηλές σε ω-3 και σχετικά χαμηλές σε ω-6 λιπαρά οξέα (όπως για παράδειγμα αυτά που περιέχονται στις μαργαρίνες και άλλα φυτικά έλαια) δρουν προστατευτικά στην οστική υγεία. Η μακροχρόνια απώλεια οστικής μάζας αποτελεί τον κυριότερο αιτιολογικό παράγοντα ανάπτυξης της οστεοπόρωσης, μιας ασθένειας που προσβάλλει περίπου 75 εκατομμύρια ανθρώπους, κυρίως τις γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση.

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης επιτυγχάνεται μέσω της επίτευξης της μέγιστης οστικής πυκνότητας κατά την παιδική και πρώιμη ενήλικη ζωή ενός ατόμου, καθώς έτσι μπορεί να προφυλαχθεί από την αναπόφευκτη απώλειά της κατά τη γήρανση του οργανισμού. Οι ισχύουσες συστάσεις για τον τρόπο ζωής συμπεριλαμβάνουν την επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D παράλληλα με τακτική σωματική άσκηση

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το πιο νόστιμο γλυκό με σύκα για όλους

Αποκαλύψτε τα κρυμμένα σάκχαρα στη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ραπανάκι: Ένας σύμμαχος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας

Ραπανάκι: Εντάσσοντας το ραπανάκι στη διατροφή μας, μπορούμε να απολαύσουμε τη μοναδική του γεύση και ταυτόχρονα να προσφέρουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας.

Χαλβάς με ταχίνι - Θρεπτικό και νόστιμο γλυκό

Χαλβάς με ταχίνι - Ο χαλβάς μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συστατικών όπως ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα, καθιστώντας τον μια προσαρμόσιμη απόλαυση που ταιριάζει σε κάθε ουρανίσκο.

Κακάο: Σε νέο ιστορικό ρεκόρ η τιμή του - Το νέο προϊόν πολυτελείας η σοκολάτα

Σύμφωνα με τη Σουζάνα Στρίτερ, του Hargreaves Lansdown, «καταγράφονται ήδη ενδείξεις εκ μέρους των καταναλωτών προς μία τάση να στρέφονται προς εναλλακτικές λιγότερο ακριβές» δηλαδή, προϊόντα σοκολάτας χαμηλότερης ποιότητας ή απλά να αγοράζουν μικρότερες ποσότητες.

Εύκολες ιδέες για υγιεινά γεύματα 10 λεπτών

Ιδανικά για πολυάσχολους τρόπους ζωής, αυτά τα γεύματα διασφαλίζουν ότι τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά χωρίς να περνάτε ώρες στην κουζίνα.