Είναι πλούσιες σε γεύση και θρεπτική αξία και φτωχές σε θερμίδες! Ο λόγος για τις παρακάτω τροφές που πρέπει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος.
1.Φράουλες.
Αυτό το φρούτο έχει μόνο 60 θερμίδες το ένα φλιτζάνι και ταυτόχρονα είναι αρκετά νόστιμο. Επίσης, μπορεί να αποτελέσει ένα γλυκό και υγιεινό σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.
2.Αγγούρια
Τα αγγούρια έχουν αλμυρή και γλυκιά γεύση ταυτόχρονα. Περιέχουν μόνο 16 θερμίδες ανά φλιτζάνι και 94% περιεκτικότητα σε νερό, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσουν να μείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς. Επίσης, είναι μια καλή πηγή καλίου, βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης C και φυτικών ινών..
3.Σπανάκι
Κάθε φορά που κάνετε μια σαλάτα ή το αγαπημένο σας σάντουιτς, μπορείτε να προσθέσετε λίγο σπανάκι. Ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει περίπου 20 θερμίδες, καθόλου λίπος, και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, ασβεστίου, βιταμινών του συμπλέγματος Β και βιταμίνης C.
4.Ντοματίνια
Τα ντοματίνια είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν φυσικά σάκχαρα, έτσι ώστε να μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για κάτι γλυκό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τα ντοματίνια, όπως να τα φάτε ωμά, να τα προσθέσετε στη σαλάτα, στο τοστ σας ή σε μια σπιτική πίτσα.
5.Καρότα
Είναι ακόμα ένα από τα καλύτερα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, που σας βοηθάνε να χάσετε κιλά. Τα καρότα περιέχουν μόνο 25 θερμίδες ανά φλιτζάνι, και είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και φυτικές ίνες. Επιπλέον, αν τρώτε καρότα, θα έχετε υγιή τα μάτια και δέρμα (ενεργοποιούν και τη μελανίνη) και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ωμά ή μαγειρεμένα, τα καρότα είναι εξαιρετικά νόστιμα!
6.Πλιγούρι βρώμης
Η καλύτερη επιλογή για πρωινό! Η βρώμη είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και περιέχει μόνο 170 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Αν καταναλώνετε ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης για πρωινό, θα επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και θα αισθάνεστε χορτάτοι για τουλάχιστον 3 ώρες.
7.Μαύρη σοκολάτα
Αν κάποια στιγμή έχετε λιγούρα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να φάτε μια «πλάκα» μαύρης σοκολάτας. Ανά 100 γραμμάρια, δηλαδή περίπου μια μεσαία σοκολάτα του εμπορίου, μας δίνει περίπου 543 θερμίδες. Επίσης, περιέχει και καφεΐνη, περίπου όσο ένα φλιτζανάκι ελληνικού καφέ. Τέλος, έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, κυρίως πολυφαινόλες που βρίσκουμε και στο πράσινο τσάι, το κόκκινο κρασί κτλ, με θετικότατες επιδράσεις για την υγεία του οργανισμού.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
