Η ώρα της παραλίας έφτασε καθώς πολλοί έχετε κάνει τα πρώτα σας μπάνια αλλά και κάποιοι δεν έχετε μπεί ακόμα στην θάλασσα. Μία δίαιτα 7 ημέρων που θα σας τονώσει , θα χάσετε βάρος γρήγορα και θα σας κάνει να νοιώθετε ανάλφροι προτείνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης .
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.
1η Μέρα
Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & Τυρί με χαμηλά λιπαρά & γαλοπούλα με ελαιόλαδο
Καφές ή πράσινο τσάι
Δεκατιανό: 1 Γιαούρτι 2% & 10 κεράσια & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα Μπιφτέκια & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 4 ελιές
Απογευματινό: 4αποξ.δαμάσκηνα ή σύκα & 5 αμύγδαλα
Βραδινό: Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & Τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά & 2 φέτες γαλοπούλα με ελαιόλαδο
2η Μέρα
Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά &
3 καρύδια, Καφές ή πράσινο Τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: Φασολάκια & 1 μερίδα Τυρί φέτα & 4 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 1κ.γ.ηλιόσποροι & 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης
Βραδινό: 1 αυγό βραστό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 1 μερίδα Τυρί φέτα
3η Μέρα
Πρωινό: 1 Αυγό «ποσέ» & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό
Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 φρυγανιά & 1 κομμάτι τυρί φέτα & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα Ψάρι ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 5 ελιές
Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης
Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα με ελαιόλαδο & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
4η Μέρα
Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
3 καρύδια & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες & 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί με σταφίδες
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές & 1 κομμάτι τυρί φέτα & 4 ελιές
Απογευματινό: 10 κεράσια & 2 βερίκοκα
Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
5η Μέρα
Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα με ελαιόλαδο & 1 ποτήρι χυμό & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 φέτα πεπόνι & 3 βερίκοκα
Μεσημεριανό: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 5 ελιές
Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Βραδινό: Ντάκος κρητικός (Ντομάτα, κρίθινο παξιμάδι, 4 ελιές, τυρί φέτα)
6η Μέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι & 1 μπανάνα & 3κ.γ.ηλιόσπορους & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής αλέσεως & 4κ.σ.σάλτσα ντομάτας & 2κ.σ. τυρί τριμμένο & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 10 κεράσια
Βραδινό: 1 αυγό βραστό & 1 μερίδα τυρί & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
7η Μέρα
Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά & 1 μπανάνα
3 καρύδια & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Δεκατιανό: Ζελέ χωρίς ζάχαρη με φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Μπριζόλα άπαχη ή συκώτι ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι 5 ελιές
Απογευματινό: 20 ανάλατα αμύγδαλα & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες
Βραδινό: 1φλ. Καστανό ρύζι & 1 γιαούρτι
