αυτοφροντίδα

Συχνό Τσιμπολόγημα: Απλοί τρόποι για την αντιμετώπισή του όποια και να είναι η αιτία

Συχνό Τσιμπολόγημα: Απλοί τρόποι για την αντιμετώπισή του όποια και να είναι η αιτία

Γι’ αυτό, προνοήσατε και προετοιμαστείτε πριν πάτε στη δουλειά. Αν δεν έχετε χρόνο το πρωί, κάντε το από το προηγούμενο βράδυ. Πάρτε μαζί σας ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι, φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως. Αυτά θα σας κρατήσουν χορτάτους με λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Συχνό Τσιμπολόγημα: Λέμε συχνά ότι δεν αντιλαμβανόμαστε πώς παίρνουμε βάρος, αφού προσέχουμε τις μερίδες και την ποιότητα της διατροφής μας. Όμως, ένα λάθος που κάνουμε είναι ότι εστιάζουμε στα βασικά γεύματα της ημέρας, αγνοώντας τα μικρά σνακ που καταναλώνουμε. Οι θερμίδες όμως αυξάνονται κατά πολύ από τις κατά τ’ άλλα μικρές λιχουδιές που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι όλο και περισσότεροι οι ειδικοί που εφιστούν την προσοχή σε αυτό το «τσιμπολόγημα», καθώς είναι πολύ πιθανό να οφείλεται σε συναισθηματικά αίτια. Όποια κι αν είναι η αιτία, μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με απλούς τρόπους, αρκεί να έχουμε τη θέληση να κάνουμε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.

Αρχικά, υπάρχει περίπτωση να πλησιάζετε την κουζίνα κάθε φορά που βαριέστε. Είναι από τους συχνότερους λόγους που επιλέγουμε να φάμε κάτι ανθυγιεινό και άχρηστο σε θρεπτικά στοιχεία. Αν λοιπόν απασχοληθούμε με κάτι άλλο, τότε μπορούμε να καταπολεμήσουμε την συχνότερη αιτία.

Επίσης, ένα επίσης αναγκαίο βήμα είναι να ξεφορτωθούμε τα ανθυγιεινά τρόφιμα που μπορεί να κρύβονται μέσα στα ράφια του ψυγείου και των ντουλαπιών. Αν δεν έχετε παχυντικές επιλογές, αναγκαστικά θα στραφείτε σε άλλες λύσεις.

Αν έχετε παρατηρήσει ότι τσιμπολογάτε συχνά στη δουλειά, μπορεί αυτό να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχετε προνοήσει και δεν έχετε πάρει μαζί σας από το σπίτι πιο υγιεινές επιλογές. Το αποτέλεσμα είναι μόλις πεινάσετε έστω και λίγο, να στρέφεστε σε ό,τι είναι διαθέσιμο εκείνη τη στιγμή.

Γι’ αυτό, προνοήστε και προετοιμαστείτε πριν πάτε στη δουλειά. Αν δεν έχετε χρόνο το πρωί, κάντε το από το προηγούμενο βράδυ. Πάρτε μαζί σας ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι, φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως. Αυτά θα σας κρατήσουν χορτάτους με λιγότερες θερμίδες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Τέλος, μην ξεχνάτε ότι το νερό εκτός από ενυδάτωση, βοηθά στην επίτευξη κορεσμού και έτσι νιώθετε λιγότερο συχνά την ανάγκη να τσιμπολογήσετε. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας σε αυτά τα μικρά σημεία και θα δείτε αλλαγές στο βάρος σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να παραμείνετε fit και υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Ποιες τροφές θα σας κόψουν την όρεξη για τσιμπολόγημα

Τροφές σύμμαχοι στην απώλεια βάρους

Πως θα αφαιρέσετε 500 θερμίδες τη μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ενεργειακή κρίση - Τέλος το σιδέρωμα, το καθημερινό ντους και το φαγητό στον φούρνο στη Βρετανία

Στη Γερμανία, τη μεγαλύτερη οικονομία της Ευρώπης, οι λογαριασμοί φυσικού αερίου των νοικοκυριών υπερδιπλασιάστηκαν τον Ιούλιο, σε σύγκριση με το 2021, όπως δείχνουν τα στοιχεία του πόρταλ σύγκρισης τιμών Check24.

Χάντμπολ, τζάι αλάι και άλλες δραστηριότητες που καίνε πολλές θερμίδες

Σε αντίθεση με το παραδοσιακό σκι, οι σκιέρ αντοχής πρέπει να βασίζονται στις δικές τους κινήσεις για να διασχίσουν το χιονισμένο έδαφος, το οποίο μερικές φορές περιλαμβάνει μια ανηφορική πεζοπορία.

Μελέτη δείχνει ότι η σωματική άσκηση ρουτίνας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου να νοσήσετε με covid-19

«Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων από διάφορες μελέτες έχει δείξει ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να ρυθμίσει την πορεία της νόσου και να μειώσει την ανάπτυξη αρνητικών αποτελεσμάτων σε επιβεβαιωμένες περιπτώσεις COVID-19».

Τρεις μαμάδες αποκαλύπτουν πώς ο πληθωρισμός τις ανάγκασε να κάνουν θυσίες στον τρόπο ζωής σήμερα

Σε απάντηση στην πρόσφατη υπογραφή του νόμου για τη μείωση του πληθωρισμού, η Μπάουμαν είπε το πρωί της Κυριακής ότι πιστεύει πως «η εκτύπωση και η δαπάνη περισσότερων χρημάτων δεν κάνει ποτέ τον πληθωρισμό καλύτερο».

Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ για εξοικονόμηση δολαρίων

Εδώ, η δημοσκόπηση διαπίστωσε ότι περισσότεροι από τους μισούς καταναλωτές στις ΗΠΑ έχουν προσαρμόσει τη χρήση της πιστωτικής τους κάρτας, σύμφωνα με το αυξανόμενο κόστος της καθημερινής ζωής (50 τοις εκατό).

Το αντηλιακό βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και του καρκίνου του δέρματος:

Η Rigel προτείνει λοσιόν ψύξης που περιέχουν μενθόλη και 1% κρέμα υδροκορτιζόνης για τη θεραπεία της φλεγμονής καθώς και ασπιρίνη για τη θεραπεία τυχόν οιδήματος, ερυθρότητας ή ενόχλησης.