Ένα γευστικότατο ρύζι, πλούσιο σε θρεπτική αξία αλλά και πολύ υγιεινό!
Υλικά
- 3 φλ. καστανό ρύζι fytro
- 4 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 φλ. ρεβίθια μουλιασμένα
- 1 κ.γλ. σπόρους κύμινου
- 2 ξερά κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
- 4 φλ. νερό
- 3 κ.σ. σταφίδα ή ψιλοκομμένο αποξηραμένο χουρμά
- 3 κ.σ. αμυγδαλόψιχα
- 3 κ.σ. ψίχα (ωμό) φιστίκι Αιγίνης
- αλάτι
- φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Εκτέλεση
Από την προηγούμενη νύχτα μουλιάζουμε τα ρεβίθια σε μπόλικο νερό στο οποίο έχουμε ρίξει λίγη μαγειρική σόδα. Την επόμενη μέρα τα ξεπλένουμε, τα στραγγίζουμε σε σουρωτήρι και τα βράζουμε σε μπόλικο νερό να μαλακώσουν. Τα στραγγίζουμε. Σε αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε τις 2 κ.σ. ελαιόλαδο και σε χαμηλή φωτιά αφήνουμε τα κρεμμύδια να χρυσίσουν, ανακατεύοντάς τα συχνά για να καραμελώσουν, περίπου 8΄-10΄. Πρέπει να πάρουν ανοιχτό καστανό χρώμα. Τα βγάζουμε σε απορροφητικό χαρτί.
Στο ίδιο τηγάνι προσθέτουμε τα ρεβίθια, το κύμινο, τις σταφίδες και τους ξηρούς καρπούς. Τα ροδίζουμε για 2΄-3΄ να μοσχομυρίσουν. Τα αλατοπιπερώνουμε. Τα βγάζουμε σε μπολ. Στο ίδιο τηγάνι προσθέτουμε τις υπόλοιπες 2 κ.σ. ελαιόλαδο και το μπαλσάμικο. Ανακατεύουμε πολύ καλά για 1΄-2΄ να πάρει το καστανό ρύζι fytro τα αρώματα του τηγανιού. Προσθέτουμε το νερό και λίγο αλάτι. Δυναμώνουμε τη φωτιά για να έρθει το καστανό ρύζι fytro γρήγορα σε σημείο βρασμού και να μη λασπώσει. Μόλις πάρει βράση, χαμηλώνουμε αρκετά τη φωτιά (στο 2) και βάζουμε καπάκι που να σφραγίζει το σκεύος μας (είναι βασικό να σφραγίσουμε καλά το ρύζι, γιατί το υγρό του είναι λίγο).
Το αφήνουμε να σιγοβράσει για 15΄. Το αποσύρουμε από τη φωτιά. Σε αυτό το στάδιο το καστανό ρύζι fytro πρέπει να έχει απορροφήσει όλο το υγρό του. Βάζουμε πετσέτα και καπάκι και το αφήνουμε να σταθεί 5΄-10΄. Το αναποδογυρίζουμε σε πιατέλα και το γαρνίρουμε με τα καραμελωμένα κρεμμύδια, τα ρεβίθια, τις σταφίδες και τους ξηρούς καρπούς. Ή τα ανακατεύουμε όλα μαζί.
Να θυμάστε ότι: Τρώγεται σκέτο ή σαν συνοδευτικό σε κρέας ή ψάρι. Ο συνδυασμός οσπρίων και δημητριακών μάς δίνει τροφή υψηλής βιολογικής αξίας και πρωτεΐνης σχεδόν εφάμιλλης με το κρέας.
μερίδες 5
Χρόνος Προετοιμασίας 5 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος 30 λεπτά
Περισσότερες καταπληκτικές συνταγές της Αργυρούς μπορείτε να βρείτε στο www.argiro.gr
