Όταν η ζωή γίνεται απρόβλεπτο, είναι ζωτικής σημασίας να επικεντρωθεί η ψυχική μας υγεία, οι σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους, και την αυτο-φροντίδα. Ακόμα και όταν βρισκόμαστε σε καραντίνα, ακόμα κι αν αισθανόμαστε ότι συμμετέχουμε ως κομπάρσοι σε μια ταινία καταστροφής υπάρχουν τρόποι να κάνουμε αυτή την ενσώματη εμπλοκή, παραγωγική και παραγωγική.
Βήμα-βήμα
Αν πειραστείτε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φάτε ένα υγιεινό σνάκ ή μενού. Αν νιώθετε θυμό σκεφτείτε λίγο τις αισθήσεις σας και εντοπίστε το ρίζμα του θυμού, δώστε στον εαυτό σας το χώρο και το χρόνο για να το διαχειριστείτε. Αν είστε μόνοι σας και αυτό σας ενοχλεί, μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι ήρθε η ώρα να γίνετε πιο εξωστρεφής και να μοιραστείτε σκέψεις και συναισθήματα με τους δικούς σας ανθρώπους. Αν νιώσετε κούραση, ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια. Γενικά, ακούστε τις εσωτερικές σας ανάγκες και περιποιήστε τον εαυτό σας.
Αποκτήστε νέες συνήθειες
Καθώς οι συνθήκες αλλάζουν, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε απώλεια ελέγχου σε διάφορες περιοχές της ζωής σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εντοπίσετε τα πράγματα που μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο (διδασκαλία, γυμναστική, ηλεκτρονικά σεμινάρια και μαθήματα, οικιακές εργασίες). Πάνω σε αυτά δημιουργήστε ένα (νέο) ρουτίνα και ένα πρόγραμμα που λειτουργεί καλύτερα για σας τώρα. Αυτό δεν θα σας άρεσε και δεν το κάνετε τίποτα, ενώ όλο αυτό θα σας βοηθήσει στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων αβεβαιότητας.
Βάλτε τα όρια στην ένταση
Οι καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν γρήγορα και ίσως να αισθανθείτε την ανάγκη να παραμείνετε συνδεδεμένοι με νέα, ενημερώσεις και άλλα μηνύματα περισσότερο από το κανονικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ορίσετε όρια για την υποστήριξη και την προστασία της ψυχικής σας υγείας. Ένας τρόπος για να ορίσετε τα όρια είναι να μειώσετε τον αριθμό των συμβολαίων που ελέγχετε το τηλέφωνο ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο για ενημερώσεις.
Ναι στην ενημέρωση, όχι στα ψεύτικα νέα
Ο ρόλος των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης σε αυτές τις περιόδους είναι να ενημερώσουν με ψυχραιμία και μέτρο για όσα συμβαίνουν εκεί έξω, ώστε οι απλοί άνθρωποι να είναι ενημερωμένοι και κατάλληλα πνευματικά εξοπλισμένοι για να επιβιώσουν και να γνωρίζουν πώς πρέπει να συμπεριφερθούν. Μερικές φορές μερικές φορές αυξάνουν τα φαινόμενα για να κερδίσουν περισσότερη προσοχή, προβαίνουν σε δήθεν αποκαλύψεις και ψεύτικες ειδήσεις και φέρνουν την καταστροφή. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να αποδιοργανώσει ακόμη και έναν μορφωμένο και καλλιεργημένο άνθρωπο και να τον οδηγήσει σε σύγχυση. Για αυτό όπως επιλέγετε το τι τρώτε, έτσι θα πρέπει να επιλέγετε και τη λεγόμενη τροφή για σκέψη, όλα αυτά που αποθηκεύετε στο μυαλό σας ως παραδοχές. Προσέξτε από που αγοράζετε σκέψη ή καλύτερα διαμορφώστε τη δική σας,
Μείνετε συνδεδεμένα στα κοινωνικά σας δίκτυα
Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Ενώ η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι ευεργετική, είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Συνεπώς: Επικοινωνήστε μαζί τους με τη βιντεοκλήση. Το να βλέπει κάποιος τους ανθρώπους του και να ακούει τις φωνές τους είναι πολύ καλύτερο αυτή τη στιγμή, σε σχέση με τα κείμενα και τα γραπτά μηνύματα. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε φωνητικά μηνύματα.
