Βάλτε ένα μαλακό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε
- Είναι φυσιολογικό να έχουμε κράμπες νωρίς στην εγκυμοσύνη; Ναι, είναι φυσιολογικό στην αρχή γιατί σχετίζονται με τη διαδικασία της εμφύτευσης του εμβρύου. Ωστόσο, οι πολύ έντονες κράμπες μπορεί να είναι ένδειξη αποβολής ή έκτοπης κύησης. Και χρειάζεται άμεσα ιατρική βοήθεια.
- Πότε ξεκινούν οι κράμπες στην εγκυμοσύνη; Μπορεί να τις νιώσουμε κατά τη διάρκεια της εμφύτευσης, πράγμα που συμβαίνει 6-12 μέρες μετά τη γονιμοποίηση.
- Οι κράμπες εγκυμοσύνης είναι ίδιες με αυτές της περιόδου; Όταν συμβαίνουν μετά τη γονιμοποίηση, μοιάζουν με τις κράμπες περιόδου.
- Ποια είδη πόνων είναι φυσιολογικά στην εγκυμοσύνη; Αυτά που σχετίζονται με την εμφύτευση, με τις συσπάσεις Μπράξτον- Χικς, με τη δυσκοιλιότητα και τα αέρια. Όσο οι πόνοι είναι ήπιοι και φεύγουν μόνοι τους, είναι εντάξει.
Τι μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τις κράμπες
• Προσπαθήστε να ασκείστε με πολύ ελαφριά γυμναστική, εκτός αν σας το έχει απαγορεύσει ο γιατρός
• Ξαπλώστε σε μία επίπεδη επιφάνεια όταν νιώθετε πόνο στην κοιλιά
• Απλώστε μία ζεστή πετσετούλα για να ανακουφίσετε τον πόνο
• Να πίνετε πάντα πολλά υγρά
• Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή
• Φροντίστε να έχετε σωστή στάση σώματος
• Αποφύγετε τις κουραστικές δραστηριότητες που πυροδοτούν εύκολα τον πόνο
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα
• Βάλτε ένα μαλακό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας όταν κοιμάστε
