Πολλοί από εμάς υποφέρουμε από πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα. Πόνος, ζαλάδες, μουδιάσματα στα χέρια, όλα αυτά είναι συμπτώματα…
που συνδέονται με προβλήματα, τα οποία εντοπίζονται στην περιοχή του αυχένα.
Δε χρειάζεται, όμως, να θορυβείστε, καθώς τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό και, συνήθως, δεν έχουμε παρά να διακόψουμε ορισμένες κακές συνήθειες και να κάνουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να νιώσουμε καλύτερα. Αν πάλι, το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή.
Εμείς, στο άρθρο αυτό, θα σας ενημερώσουμε για όλες τις πιθανές αιτίες που μπορεί να σας κάνουν να υποφέρετε από μούδιασμα, δυσκαμψία ή πόνο στον αυχένα, καθώς και για τα συμπτώματα που θα σας οδηγήσουν στο γιατρό, εφόσον χρειάζεται.
Ο αυχένας είναι το πρώτο τμήμα της σπον δυλικής μας στήλης και είναι ένα νευραλγικό σημείο του ανθρώπινου σώματος, καθώς ευθύνεται για πολλές λειτουργίες:
– Συνδέεται με τη βάση του κρανίου και στηρίζει το κεφάλι.
– Οι μεσο σπονδύλιοι δίσκοι του αυχένα απορροφούν τους κραδασμούς από το περπάτημα.
– Τα νεύρα που διέρχονται από τον αυχένα ευθύνονται για την κινητικότητα και την αισθητικότητα των άνω άκρων.
– Στα οστά του αυχένα, υπάρχουν σύνδεσμοι και μύες που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη και βοηθούν στην κινητικότητά της.
– Από την αυχενική μοίρα περνούν δύο αρτηρίες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αιμάτωση της πίσω πλευράς του εγκεφάλου.
Αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να απαλλαγείτε από τον πόνο, σας συμβουλεύουμε να βάλετε τέλος στις εξής κακές συνήθειες:
– Μη δουλεύετε στον υπολογιστή με το κεφάλι σκυφτό ή με τον κορμό σας στραμμένο στο πλάι.
– Μη στηρίζετε πολλή ώρα το κεφάλι σας με τα χέρια.
– Μη συγκρατείτε για πολλή ώρα με τον ώμο σας το τηλέφωνο στο αυτί σας την ώρα που μιλάτε.
– Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ξαπλωμένοι σε ψηλό μαξιλάρι.
– Μην κάθεστε σε μέρος που να σας «χτυπά» το κλιματιστικό.
;
Μυϊκές συσπάσεις : Οφείλονται είτε σε κακή στάση του σώματος είτε σε έλλειψη γυμναστικής ή σε απότομη αλλαγή θερμοκρασίας (ψύξη).
Αυτό σημαίνει ότι ταλαιπωρείτε παρατεταμένα τον αυχένα σας, επειδή οδηγείτε, εργάζεστε στο γραφείο ή περνάτε πολλές ώρες μπρο στά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή.
Εκδηλώνεται με μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι προκαλούν πόνο στο μέτωπο και στον αυχένα.
Οφείλονται στην παρουσία οστεόφυτων (άλατα) ή σε κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου.
Για παράδειγμα, μετά από πτώσεις ή κάποιο τροχαίο ατύχημα.
Πρόκειται για προοδευτική φθορά στα οστά του αυχένα, η οποία εμφανίζεται με την πάροδο της ηλικίας και μπορεί να οφείλεται σε δισκοπάθεια, κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου ή οστεοαρθρίτιδα.
Τα προβλήματα στην περιο χή του αυχένα μπορεί να οφείλονται και σε σοβαρές παθήσεις, είναι όμως σπανιότερα.
Όταν δείτε ότι ο πόνος επιμένει, επιδεινώνεται ή όταν συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω συμπτώματα, έχει έρθει η ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό:
– Διάχυτο μούδιασμα στα χέρια ή στα δάχτυλα.
– Μυϊκή αδυναμία στα χέρια ή στα πόδια.
– Δυσκολία να κάνετε απλές κινήσεις, όπως να κρατήσετε κάποιο αντικείμενο στα χέρια σας.
– Ζαλάδες, ίλιγγοι, λιποθυμίες.
– Δυσκολία στην αφόδευση ή την ούρηση.
– Στυτική δυσλειτουργία.
– Πυρετός.
Καθίστε με ίσια την πλάτη στο κρεβάτι ή στην καρέκλα του γραφείου σας και κάντε τις παρακάτω ασκήσεις για 5΄ συνολικά. Τη διάρκεια κάθε άσκησης την καθορίζετε μόνοι σας, ανάλογα με το πόσο σας ανακουφίζει:
– Στρίψτε δεξιά και αριστερά τον αυχένα σας, αργά και μαλακά. Έπειτα, εκτείνετέ τον μπροστά και μετά προς τα πίσω, επίσης πολύ μαλακά.
– Αν νιώθετε πιασμένοι και πονάτε μόνο από τη μία πλευρά, γείρτε μαλακά το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
– Πιάστε τον αυχένα σας και με τα δυο σας χέρια και γείρτε τον ελαφρά μπροστά. Μετά, κάντε μια ελαφριά έκταση προς τα πίσω, με τα χέρια πίσω από τον αυχένα να τον συγκρατούν.
– Τονώστε τους ραχιαίους μυς: Αρχικά, κάντε εκτάσεις με τα χέρια σας προς τα πίσω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε, στρέφοντας παράλληλα και τον κορμό σας δεξιά-αριστερά. Κινήστε τους ώμους σας κυκλικά προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω. Προσοχή: Φροντίστε πάντοτε να κάνετε τις ασκήσεις ήπια και χαλαρά.
