«Κλειδί» για να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά που μας ταλαιπωρούν είναι ο περιορισμός της ποσότητας φαγητού που καταναλώνουμε. Για να καταφέρουμε λοιπόν να ελέγχουμε σωστά στο σπίτι μας τις μερίδες του φαγητού που θα φάμε η Cleveland Clinic μας συμβουλεύει:
Να σερβίρουμε την τροφή σε μικρότερα πιάτα.
Να σερβίρουμε μικρότερου μεγέθους μερίδες και να παραλείψουμε δεύτερο σερβίρισμα.
Να συσκευάζουμε τα υπολείμματα του φαγητού σε δοχεία μίας μερίδας.
Να βάζουμε τη μερίδα στο πιάτο και να μην την τρώμε από τη συσκευασία.
Να έχουμε την τροφή που ακόμα δεν έχουμε σερβιρίσει μακριά από το σημείο που τρώμε.
