Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Neurology αποκαλύπτει ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα να παθαίνουμε ημικρανία.
Διαβάστε παρακάτω τι πρέπει να αποφεύγετε:
1. Κρεμμύδια, ελιές, τουρσί
2. Οινοπνευματώδη ποτά (ιδιαίτερα κόκκινο κρασί, ουίσκι, τζιν)
3. Γιαούρτι, ξινή κρέμα, ξινόγαλα
4. Ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο
5. Σοκολάτα, κακάο, κόκα κόλα, καφές
6. Ζεστό φρέσκο ψωμί, κέικ με καφέ, ντόνατς
7. Μεγάλες δώσεις ασπαρτάμης (τεχνητά γλυκαντικά)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αναψυκτικά: Οι γλυκαντικές ουσίες οδηγούν στην παχυσαρκία;
8. Τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα monosodium glutamale (σκόνη σαν αλάτι που χρησιμοποιείται στην κινέζικη κουζίνα)
9. Τυριά
10. Καπνιστά συντηρημένα ή επεξεργασμένα κρέατα (bacon, λουκάνικα, ζαμπόν, σαλάμι, πεπερόνι) και μαριναρισμένα ψάρια, συκώτια πτηνών, hot dogs
11. Φαγητά που παρασκευάζονται με μαλακτικά κρέατος, σόγια sauce, ξύδι (εξαιρείται το λευκό), μαγιά
12. Φρούτα/χυμοί φρόυτων, σύκα αβοκάντο, μπανάνες, σταφίδες, κίτρα, παπάγια
13. Όσπρια (κουκιά, αρακάς, μαυρομάτικα φασόλια)
Συμβουλή του ειδικού:
Σύμφωνα με τη μελέτη, όλα τα παραπάνω δεν προκαλούν ημικρανία σε κάθε οργανισμό. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κρατάμε ένα ημερολόγιο ημικρανίας, σημειώνοντας σχολαστικά πότε και αν μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών παθαίνουμε ημικρανικό επεισόδιο.
Άλλες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία, εκτός από τρόφιμα είναι:
- Ορμονικιές μεταβολές (έμμηνος ρύση)
- Μεταβολές της βαρομετρικής πίεσης
- Θερμοκρασία
- Μεταβολές φωτεινότητας
- Άγχος, υπερένταση, στενοχώρια
- Αιφνίδιος ή έντονος πόνος
- Ίωση
- Κακώσεις κεφαλής
- Έντονοι ήχοι
- 3D ταινίες
