Fitness

Οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκίνησαν και ταυτόχρονα και το άγχος των περισσοτέρων για το πώς θα αποφύγουν τους καλοκαιρινούς διατροφικούς πειρασμούς, προκειμένου να μην επιβαρυνθούν με περιττά κιλά. Σχετικές πληροφορίες μας δίνει ο Δημήτρης Γρηγοράκης,Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc-Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής-Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας. Θεωρητικά, οι υψηλές θερμοκρασίες […]

Δεν κάνατε γυμναστική όλο το χρόνο; Δεν πειράζει η Ζίνα Τασσούλα καθηγήτρια Φυσικής  Αγωγής – Personal Trainer ετοίμασε για τους φίλους του   www.life2day.gr ,  ένα σούπερ μίνι πρόγραμμα γυμναστικής «beach express» που μπορείτε να το κάνετε παντού  και να έχετε άμεσα αποτελέσματα.     Εάν το πάρετε απόφαση και το εκτελείτε 3-4 φορές την εβδομάδα από 20-30 επαναλήψεις  μέχρι […]

Το ακριβό δεν είναι πάντα και το πιο καλό, αναφέρει μία νέα μελέτη της Βρετανικής Επιθεώρησης Αθλητιατρικής, σχετικά με την επιλογή των αθλητικών παπουτσιών από τους  λάτρεις του τρεξίματος. Το πρώτο λοιπόν πράγμα, σύμφωνα με τους επιστήμονες που πρέπει να κοιτάει κάποιος που αγοράζει αθλητικά παπούτσια είναι να ταιριάζουν όσο το δυνατόν καλύτερα στα πόδια […]

Η δυνατή και γραμμωμένη κοιλιά είναι  το «όνειρο» ανδρών και γυναικών τόσο για αισθητικούς λόγους όσο και για την σωστή στάση και στήριξη της σπονδυλικής στήλης.   Πως θα την αποκτήσουμε; Με το πρόγραμμα ασκήσεων που μας υποδεικνύει η    Ζίνα Τασσούλα-Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής-Personal Trainer Επικοινωνία: 6940770188  Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε  δυνατό κορμό. Στους κοιλιακούς περιλαμβάνουμε τον […]

Οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν την ανάγκη για επαρκή ενυδάτωση (πρόσληψη υγρών), εφόσον οι απώλειες υγρών μέσω εφίδρωσης επιβάλλουν την άμεση αναπλήρωσή τους. Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Γεωργία Καπώλη Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Η επαρκής κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε υγρά είναι αναγκαία όλο το χρονικό διάστημα αν αναλογιστούμε ότι το 50-60% του […]

  Οι λάτρεις της γυμναστικής που δεν σταματούν ακόμη και τις πιο ζεστές μέρες του χρόνου, επιβάλλεται να γνωρίζουν, όπως συμβουλεύει η Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών ορισμένα πράγματα για να ασκούνται με ασφάλεια όταν κάνει πολύ ζέστη. Πρέπει λοιπόν: Να πίνουν αρκετά υγρά, ακόμα και αν δεν διψάνε και να κάνουν συχνά διαλείμματα κατά τη […]

  Μπορείτε να πάτε στην παραλία για να «φτιάξετε» το σώμα σας. Είναι γνωστό άλλωστε ότι η άμμος, λόγω της λιγότερης σταθερότητας μετατρέπει μία απλή κίνηση σε σκληρή άσκηση για τους μύες. Καλό είναι όμως πριν ξεχυθείτε στις παραλίες να γνωρίζετε ότι: Να κάνετε ένα χαλαρό τζόκινγκ στην συμπαγή άμμο κοντά στο νερό και όχι […]

Πλησιάζουν οι καλοκαιρινές μας διακοπές και στόχος μας πριν βγούμε στην παραλία, είναι να έχουμε καλλίγραμμο σώμα και λαμπερό δέρμα! Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Τσαμπίκα ΚοντόγιαννουΔιαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc-Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ρόδος-Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας. Προκειμένου να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα χωρίς περιττά κιλά, στοχεύουμε στα παρακάτω: 1. Καταναλώνουμε […]

Από καιρό λέτε να αρχίσετε να γυμνάζεστε, αλλά πάντα κάτι προκύπτει. Αφού εξαντλήθηκαν όλες οι δικαιολογίες, καταλήξατε ότι φταίει που δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Ε, λοιπόν, ήρθε η ώρα να σηκωθείτε από τον καναπέ και να φτιάξετε τον δικό σας μικρό χώρο άσκησης μέσα στο σπίτι. Θα διαπιστώσετε και στην πράξη, ότι το […]

  Πολλές φορές κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τρόφιμα που αδυνατίζουν ή παχαίνουν. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου ενδιάμεσα, εφόσον κανένα τρόφιμο δεν παχαίνει όταν υπερκαταναλώνεται, αλλά πραγματικά υπάρχουν τρόφιμα τα οποία λόγω σύστασης συμβάλλουν περισσότερο στην απώλεια κιλών. Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Γεωργία Καπώλη- Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc-Αντιπρόεδρος Ελληνικής […]