Ανακαλύψαμε  top 3 ασκήσεων  για να σβήσετε το τοπικό πάχος στους γλουτούς και την όχι και τόσο αγαπημένη… κυτταρίτιδα.

Άσκηση 1

Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια στη μέση. Από τη θέση αυτή ξεκινάς τα καθίσματα προσέχοντας τα γόνατά σου να μην ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών σου. Μόλις ολοκληρώσεις τα 10 καθίσματα στέκεσαι καθιστή και σηκώνεις τις φτέρνες σου. Χωρίς να κουνάς το υπόλοιπο σώμα σου, ανεβοκατεβάζεις για άλλες 10 φορές τις φτέρνες σου ρίχνοντας το βάρος στα πέλματά σου.

Άσκηση 2

Ξάπλωσε στο έδαφος και λύγισε τα γόνατά σου. Τα χέρια σου πρέπει να είναι τεντωμένα και σταθερά δίπλα από τους γοφούς σου. Από τη θέση αυτή σήκωσε σιγά σιγά τη λεκάνη σου προσπαθώντας να δημιουργήσεις με το σώμα σου ένα τραπεζάκι. Όλο το βάρος πρέπει να είναι στη λεκάνη σου για να αποφευχθούν τυχόν τραυματισμοί στο σημείο της μέσης. Επανάλαβέ το για 15 φορές.

Άσκηση 3

Στέκεσαι σε όρθια στάση με τα χέρια τεντωμένα στο πλάι. Λυγίζεις ελαφρά το αριστερό σου πόδι και τεντώνεις το δεξί προς το πλάι προσπαθώντας να δημιουργήσεις μία γωνία 30-40 μοιρών. Μένοντας ακίνητη κάνεις μικρούς κύκλους με το τεντωμένο πόδι και προσέχεις το σώμα σου να είναι σε ίσια θέση. Μείνε στη θέση αυτή για 30δευτερόλεπτα και ύστερα άλλαξε πλευρά. Αν η συγκεκριμένη άσκηση σε δυσκολεύει, τοποθέτησε τα χέρια σου στη μέση, για καλύτερη ισορροπία.

ΓΡΑΨΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΟΥ

Please enter your comment!
Please enter your name here

17 − seventeen =