Νέα μελέτη, που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, δείχνει πως ο συνδυασμός γιόγκα και αερόβιας προπόνησης οδηγεί σε σημαντική μείωση δεικτών καρδιαγγειακού κινδύνου σε παχύσαρκους ασθενείς με στεφανιαία νόσο και σακχαρώδη διαβήτη.

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 750 ασθενείς με στεφανιαία νόσο, τους οποίους χώρισαν σε τρεις ομάδες. Η μία ομάδα συμμετείχε σε μαθήματα γιόγκα, η δεύτερη ομάδα πραγματοποίησε αερόβια προπόνηση και η τρίτη ομάδα συνδύασε και τα δύο είδη άσκησης. Η συνολική διάρκεια του προπονητικού προγράμματος ήταν έξι μήνες.

Οι εθελοντές που πραγματοποίησαν γιόγκα ή αερόβια άσκηση, εμφάνισαν παρόμοιες μειώσεις στο σωματικό βάρος, την περιφέρεια μέσης και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, ολικής και «κακής» χοληστερόλης. Από την άλλη, η ομάδα που συνδύασε τα δύο είδη άσκησης παρουσίασε δύο φορές μεγαλύτερη βελτίωση των παραπάνω δεικτών, συγκριτικά με τις ομάδες που έκαναν είτε γιόγκα ή αερόβια προπόνηση μεμονωμένα.

Όπως συμπεραίνουν οι ερευνητές, φαίνεται πως ο συνδυασμός γιόγκα και αερόβιας άσκησης, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, μειώνοντας τον κίνδυνο νοσηρότητας και θνησιμότητας.

Διατροφικές διαταραχές

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με διατροφικές διαταραχές να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στο σώμα τους. Σε πιλοτική μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι συμμετείχαν σε τάξη γιόγκα που σχεδιάστηκε για να στοχεύσει τα συμπτώματα της διατροφικής διαταραχής από την οποία έπασχαν, είχαν λιγότερο αρνητική στάση πριν από τα γεύματα σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έκανε γιόγκα. Όσοι έκαναν γιόγκα ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονταν ήρεμοι και σε αρμονία με τον εσωτερικό τους κόσμο. Η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους να δουν το σώμα τους ως κάτι με το οποίο δουλεύουν μαζί και όχι εναντίον του.

ΓΡΑΨΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΟΥ

Please enter your comment!
Please enter your name here