Πρόληψη

Κάντε μπούλινγκ στο στρες

Κάντε μπούλινγκ στο στρες

Νιώθετε ότι η ζωή σας είναι αφόρητη και αυτό σας προκαλεί έντονο στρες. Είναι ο ρυθμός της σύγχρονης πραγματικότητας ή εμείς είμαστε αγχώδεις; Αξίζει να παρατηρούμε τις καθημερινές αιτίες του άγχους μας και πώς αντιδρούμε σε αυτές. Πόσο συμβάλλει ο τρόπος ζωής μας ή ο τρόπος που συνήθως αντιμετωπίζουμε τα προβλήματα; Η διαχείριση του χρόνου είναι η πιο αυτονόητη. Τι μπορούμε να πάρουμε στα χέρια μας; Να αποφύγουμε ίσως το μποτιλιάρισμα με μια μεγαλύτερη αλλά πιο ήρεμη διαδρομή; Να ομαδοποιήσουμε δουλειές, να ετοιμάσουμε ρούχα και τσάντα αποβραδίς, να σκεφτούμε πιο ευέλικτες ρουτίνες;

Έχουμε σχέδιο διαχείρισης για τις πηγές του στρες που μπορούμε να προβλέψουμε; Μερικές φορές χρειάζεται να λέμε όχι. Ποιες είναι οι προτεραιότητες και τα όριά μας; Γιατί να μην τα προσδιορίζουμε προκαταβολικά; Το «έχω μόνο 10 λεπτά» δεν είναι απαραίτητα αγενές. Ξεκλέβοντας χρόνο μπορούμε πιο εύκολα να στραφούμε σε δράσεις που απομακρύνουν αντί να συσσωρεύουν την ένταση. Δεν είναι μόνο η φυσική δραστηριότητα και η γυμναστική. Μπορεί το δικό μας αγχολυτικό να είναι το πλέξιμο, το σταυρόλεξο ή το πότισμα. Γρήγορη αποφόρτιση προσφέρει και η επαφή με ανθρώπους με τους οποίους νιώθουμε ασφαλείς και μας καταλαβαίνουν. Υπάρχουν άτομα που προκαλούν το αντίθετο; Ποιες πηγές ανησυχίας μπορούμε να αποφύγουμε γενικότερα στο περιβάλλον μας; Τα email της δουλειάς και οι βραδινές ειδήσεις μπορεί να μεταφέρουν το στρες και στον ύπνο μας. Οι αιτίες και τα όπλα κατά του άγχους μπορεί να διαφέρουν για τον καθέναν μας. Το σίγουρο είναι ότι κάποιες λύσεις που προσφέρουν εύκολη ανακούφιση μετατρέπονται σε μπούμερανγκ διότι με ποτά, τσιγάρο και άχρηστο φαγητό χαλάμε την υγεία μας ενώ η ένταση γυρίζει αυξημένη όταν ξεσπάμε σε άλλους για να εκτονωθούμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το Ευρωπαϊκό Σχέδιο Καταπολέμησης του Καρκίνου: Oι προκλήσεις για την Ελλάδα  

Ξεκινάει η ηλεκτρονική συνταγογράφηση εξετάσεων ελέγχου μεταλλάξεων γονιδίων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η ομάδα υπεράσπισης του ελέγχου των όπλων υπό την ηγεσία φοιτητών, σχεδιάζει πανεθνικές διαδηλώσεις μετά τους πυροβολισμούς στο Uvalde του Τέξας

«Ο κύκλος, απλώς συνεχίζει να συμβαίνει ξανά και ξανά. Και πρέπει να ρωτήσουμε τους νομοθέτες μας, «Μήπως η ζωή μας δεν σημαίνει τίποτα για εσάς;»

Ας μην ξεχνάμε τα παιδικά εμβόλια – Ιδιαίτερη προσοχή στον εμβολιασμό έναντι της μηνιγγίτιδας Β

Μεγάλη πτώση παρουσιάζει ο βασικός εμβολιασμός των παιδιών για τις παιδικές ασθένειες, τα τρία τελευταία χρόνια της πανδημίας του COVID, δημιουργώντας τον κίνδυνο επανεμφάνισης κρουσμάτων παλιών «ξεχασμένων» ασθενειών.

Τα παιδιά και οι νέοι εν πρέπει να παραλείπουν τις ιατρικές εξετάσεις ρουτίνας, προειδοποιούν οι γιατροί.

Οι εξετάσεις μαστογράφου και Παπανικολάου είναι σημαντικές σε νεαρή ηλικία. Οι ανεπάρκειες στο σώμα όπως η βιταμίνη Β12 και D και το ασβέστιο πρέπει να αξιολογηθούν για να αποφευχθούν μακροπρόθεσμα ζητήματα όπως αρθρίτιδα, άνοια, μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη.

Αποκαλύψεις καθηγητή του Χάρβαρντ για το εμβόλιο Covid-19

«Άνθρωποι που εκτίθενται πολύ στα PFAS έχουν ένα μη προστατευτικό και πολύ χαμηλό επίπεδο αντισωμάτων, ακόμα και μετά από 4 εμβολιασμούς για διφθερίτιδα και τέτανο», λέει ο Grandjean, «αν λοιπόν ένα εμβόλιο για την Covid είναι παραπλήσιο, τα PFAS θα υπονομεύσουν πιθανότατα την αντίδραση του εμβολίου»

Εμβόλιο στα αρχικά στάδια κλινικών δοκιμών ετοιμάζει Γερμανική φαρμακευτική εταιρεία

Το εμβόλιο της Curevac βρίσκεται επί του παρόντος στα αρχικά στάδια των κλινικών δοκιμών και δεν μπορεί ακόμα να προβλεφθεί εάν τελικά θα είναι αποτελεσματικό και ασφαλές. Ούτε η ανάπτυξη του δραστικού συστατικού των εταιρειών Biontech και Pfizer έχει όμως ακόμη ολοκληρωθεί.

Ο έλεγχος λυμάτων εντοπίζει έγκαιρα τα κρούσματα

Ενώ ο ιός εξαπλώνεται κυρίως μέσω των σταγονιδίων που εξέρχονται από το στόμα και την μύτη, μπορεί επίσης και να αποβληθεί μέσω των ανθρώπινων αποβλήτων. Ο έλεγχος των λυμάτων είναι φθηνότερος και λιγότερο παρεμβατικός σε σχέση με την εξέταση εκατοντάδων ανθρώπων και μπορεί να πραγματοποιείται συχνότερα. Με τα κρούσματα να αυξάνονται στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου, τα σχολεία, τα νοσοκομεία και τα κέντρα φροντίδας χρειάζονται απαραιτήτως να εντοπίζουν εγκαίρως την όποια έξαρση.

Κορονοϊός εμβόλιο: Και η Κούβα στην κούρσα

Ενώ ΗΠΑ και Ρωσία διασταυρώνουν τα ξίφη τους για την πρωτοπορία στην εύρεση του εμβολίου για τον κορονοϊό, η Κούβα φαίνεται να εκπλήσσει τους πάντες θέτοντας σε κλινικές δοκιμές δύο υποψήφια εμβόλια, Sovereign 1 και Sovereign 2, δικής της παραγωγής.

Το Υπουργείο Υγείας Ρωσίας δίνει εξηγήσεις για τρία περιστατικά εμβολιασμού με Sputnik V

Όπως είχε ανακοινώσει το τοπικό υπουργείο της περιοχής Αλτάι, οι δυο από τους τρεις μολυνθέντες μετά τον εμβολιασμό γιατρούς έχουν ήδη αναρρώσει και ήδη εργάζονται, ενώ ο τρίτος ετοιμάζεται να πάρει εξιτήριο. «Ελέγχεται, αν ο τρίτος έχει κλινικές παρενέργειες. Και οι τρεις τους πέρασαν φυσιολογικά την νόσο» ανέφεραν στο τοπικό υπουργείο Υγείας.